Gérer votre bien-être en ligne

Gérer votre bien-être en ligne

Notre bien-être général est basé sur les expériences émotionnelles et physiques que nous avons. Comme la technologie est une partie importante de la vie, il est également important de reconnaître l'impact qu'elle peut avoir sur la façon dont nous nous sentons. C'est ce qu'on appelle notre « bien-être numérique ou en ligne », et il s'agit essentiellement d'être conscient de ce que le fait d'être en ligne peut nous faire ressentir, et de s'assurer que nous prenons soin de nous-mêmes et des autres. Cela peut inclure de prêter attention à l'impact que cela a sur notre santé mentale ou physique et de savoir comment faire face aux expériences difficiles.

Comment le fait d'être en ligne peut affecter votre bien-être.

Notre bien-être en ligne peut être influencé par le contenu que nous voyons, les interactions que nous avons avec les autres, les choix que nous faisons en ligne et même le temps que nous passons à utiliser la technologie et Internet. Tout comme dans d'autres domaines de la vie, être en ligne peut apporter des expériences positives et négatives et c'est une bonne idée de prendre le temps de réfléchissez à la façon dont le fait d'aller en ligne peut influencer la façon dont nous nous sentons, pensons et nous comportons.

De nombreux facteurs différents peuvent avoir un impact sur votre bien-être en ligne. Par example:

• Alors que les médias sociaux sont un excellent moyen de rester en contact avec des amis et de voir ce qui se passe dans leur vie, il peut être difficile de ne pas comparer cela à ce qui se passe dans votre propre vie. N'oubliez pas que les gens publient généralement leur bobine de faits saillants, et cela peut ne pas refléter fidèlement leur vie en général.
• Internet regorge d'images et de vidéos qui dépeignent une version idéalisée de 'normal'. Mesurer notre apparence par rapport à une représentation de la perfection peut conduire à se sentir inadéquat ou moins confiant. Il est important de remettre en question ce que nous voyons et de nous rappeler que ce que nous voyons en ligne peut être fortement modifié ou soigneusement sélectionné pour ne montrer que ce que la personne veut que vous voyiez.
Votre humeur est-elle affectée par le niveau de réaction que vos messages reçoivent ?Habituellement, les médias sociaux montrent le meilleur de nous-mêmes, il est donc compréhensible que les émotions et l'estime de soi puissent être affectées par les goûts et les commentaires que nos publications reçoivent. Si votre message n'a pas reçu la réponse que vous espériez - si vous en étiez satisfait, c'est tout ce qui compte. Vous êtes bien plus que votre personnage en ligne – rappelez-vous et célébrez cela.
• En regardant les vies apparemment incroyables que d'autres montrent en ligne, et la peur de manquer quelque chose (FOMO) peut conduire à un sentiment d'inadéquation ou de solitude. Cependant, il convient de rappeler que même si quelqu'un passe un bon moment, il passe également de nombreuses nuits ennuyeuses à la maison à regarder la télévision. Personne ne vit une vie parfaite, même si les médias sociaux peuvent lui permettre de ressembler à cela.
• Tout le monde en ligne n'est pas gentil et solidaire, les gens peuvent dire et faire des choses inappropriées et blessantes. La cyberintimidation et le harcèlement en ligne peuvent arriver à n'importe qui et peut parfois même être involontaire, mais ce qui est dit comme une blague peut être très bouleversant pour le destinataire. Il est important de reconnaître la cyberintimidation et d'obtenir des conseils et du soutien pour y faire face.
Passer trop de temps en ligne peut signifier que vous manquez des connexions réellesen famille ou entre amis, une activité physique ou ayant un impact sur votre sommeil. Ayez un équilibre sain entre les activités en ligne et hors ligne.

Certaines stratégies simples peuvent aider à réduire les émotions négatives, à augmenter votre bien-être général et à rendre la navigation en ligne plus agréable.

Comment être plus conscient en ligne ?

Avant de publier quelque chose, réfléchissez à la raison pour laquelle vous le faites ?Est-ce parce que vous cherchez à être apprécié, inclus, rassuré ? Demandez-vous pourquoi cela est important pour vous. Faites attention au temps que vous passez en ligne. Il est important d'être conscient de la façon dont cela pourrait affecter vos amitiés, votre famille ou vos travaux scolaires. Il existe de nombreuses applications et appareils qui vous aident à gérer le temps que vous passez en ligne. Envisagez de désactiver les notifications d'application pour minimiser les distractions. Quantité contre Qualité.Il peut être très facile de perdre la notion du temps en ligne. C'est toujours une bonne idée d'examiner les types de choses que vous faites en ligne. Il existe de nombreuses façons de passer votre temps en ligne ; apprendre, créer, communiquer, se divertir… même regarder une vidéo de chat peut nous remonter le moral. Il est important d'obtenir un bon équilibre entre le temps productif et le temps passif en ligne. Prenez du temps pour les choses et les gens qui vous rendent heureux.Pensez à ce que le contenu que vous voyez en ligne vous fait ressentir. Si quelque chose se présente qui vous rend envieux ou pas assez bon, demandez-vous s'il est utile ou réaliste de penser de cette façon ? N'oubliez pas de ne pas être trop dur avec vous-même. Personne n'est parfait. Prenez soin de votre santé physique.Assurez-vous de bien manger et de faire suffisamment d'exercice. Obtenez de l'aide - un problème partagé est un problème divisé par deux.Si quelque chose vous dérange ou si vous vous inquiétez pour un ami, contactez quelqu'un en qui vous avez confiance. Il existe également de nombreuses organisations qui offrent du soutien et des conseils. Pour plus de détails sur celles-ci, cliquez ici .

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